北京去哪个医院治疗白癜风比较好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_111461_1/各种维生素在身体内的含量不算高,但作用并不小,是生长代谢以及整个发育过程中不可缺少的物质。一些特殊的维生素,还具有抗氧化能力,对保持肌肤光滑,维持血管健康有好处,还能调节机体代谢。
维生素一直处于匮乏状态,人体的整个运转就会失常,各方面的生长发育也会和正常人有区别。仅就皮肤而言,老化速度就要比正常人快很多,无论男女都不愿看到这一点。
越是不愿发生的事情,越容易出现。现在人由于快节奏的生活,机体对养分的需求日益增高,但每日饮食却以外卖为主,多会存在缺乏维生素的问题,只是没有被发现而已。往往是在体检验血时,才能知道少了哪一种。
有没有什么更好的方法,能尽早发现缺乏的维生素呢?
不同维生素在身体内的作用不一样,缺乏以后在身体中的表现也会有所不同,正是这一特点,使得我们可以根据身体的表现来判断所缺乏的维生素。
缺乏维生素A时,在光线暗的环境中,无法看清楚东西,无法准确定位,皮肤显得干燥,触摸时有鸡皮疙瘩,一脱裤子皮屑纷飞。
缺乏维生素B时,根据种类来定,缺乏维生素B6、B9以及B12时,身体表现大致相同,经常有麻木、刺痛感,缺乏维生素B2、B3时,容易得皮炎,嘴角开裂,嘴唇两边长疮。
缺乏维生素C时,牙龈动不动就出血,皮肤上的伤口难以愈合,免疫力降低,经常会感冒,皮肤还会一些出血迹象,出血时找不到任何原因。
缺乏维生素E时,想要练出肌肉很难,身上的肌肉还会萎缩,发质变差,开始有很多分叉,头皮显得干燥,皮肤老化速度快,易长皱纹、色斑。
缺乏维生素H时,很多人会掉头发,皮肤上长出皮疹,头上也会长出白头发,指甲也会失去光泽,面色发青,肤色发暗,慵懒疲惫,肌肉酸痛。
在缺乏这些维生素时,不能急着吃维生素补充剂,而是要先通过食材进行调理。大部分的食物中都含有相应的维生素,饮食搭配均衡,即可进行相应补充。
吃鸡蛋、喝牛奶,胡萝卜、红薯能补充维生素A,吃粗粮、鱼类、绿叶蔬菜以及菌菇等可补充维生素B6、B9以及B12,吃牛肉、猪肉以及花生等可补充维生素B2、B3、B12,吃西红柿、橙子、柠檬、猕猴桃可补充维生素C,吃核桃、瓜子、大豆能补充维生素E,吃牛油果、菜花以及香蕉能补充维生素H。
如果说食补还不能解决问题,可再选择吃补充剂。在补充剂选择时,缺什么就买什么,不要买那种价格很贵的,一来是成分复杂,二来是功效和几块钱一瓶的没啥区别。即便是几块钱一瓶的,吃了后,身体的一些表现消失了,就可停止,不能多补充。
维生素在身体中的作用不可忽视,
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