吃什么对皮肤好,6种水果让皮肤洁白细嫩

皮肤状态差，肤色发黄，除了敷面膜，有哪些食物可以让肌肤由内而外变得红润？

想要好的皮肤，最重要的就是保湿和美白，水果是维他命的宝库，充足的维生素可以让我们的皮肤从里到外都变得透亮细腻光滑。

今天小编来给大家推荐6种能让皮肤变好的水果！快来跟小编一起看看吧~

葡萄具有延缓皮肤老化、深层保湿的功效。葡萄中所含的葡萄多酚，具有抗氧化、延缓皮肤老化的作用；而葡萄中所含的酸类物质对皮肤有很好的润肤作用，可以深层补水。另外，葡萄皮中含有花青素，花青素花青素能够有效清除人体自由基，同时还具有促进血管弹性、改善循环系统、提高肌肤平滑度的作用。葡萄的颜色越深，花青素的含量也就越高。

樱桃富含维生素A、胡萝卜素、花青素、维生素C等营养物质，维他命C和花青素能有效地清除游离基，阻止氧自由基损伤细胞，使皮肤变得年轻，同时还能消除色斑，使皮肤变得白皙，预防色素沉淀。

苹果富含胡萝卜素、维生素、槲皮素、纤维素、果酸等多种营养成分，苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害；果酸可以帮助预防和消除青春痘，使我们的皮肤的毛孔畅通，夏季经常食用苹果可以使我们的皮肤更加水嫩。

草莓中含有丰富的维生素C、槲皮素、叶黄素、单宁酸等营养物质。维生素C是产生胶原蛋白的关键，单宁花酸具有修复肌肤的功效。经常吃草莓可以美白肌肤，增强皮肤弹性，使肌肤更加水嫩。

柚子富含维生素C，维生素C不仅对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用，还可以抑制黑色素合成、清除自由基、消除色斑，经常吃柚子可以使肌肤紧致、光滑饱满。另外，柚子的热量很低，对减肥也有很好的作用。

蓝莓中所含的花青素种类十分丰富，花青素是一种有效的抗氧化剂，可以防止因太阳曝晒而导致的皮肤损伤，经常食用蓝莓可以预防肌肤衰老和皱纹增多等问题，而且对我们的脑力和视力也很有好处。

想要皮肤好，不仅仅需要护肤品的加持，饮食也要注意摄入一些抗衰老的食物，多吃一些含有维生素C、E以及花青素类食物。

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