健康养生人是怎样悄悄变老的


健康养生人是怎样悄悄变老的

衰老是自然规律,没法避免。但人体器官都有个大致的衰老时刻表,并且在开始衰老时,会发出一些信号,以提示我们尽早采取措施,延缓衰老,提升生活质量。那末从现在开始,就时刻留意这些不经意出现的信号吧。

视力:视力模糊、泪水减少要当心。俗语说“花不花四十八”。一般来说,人到40岁后,眼组织就会衰老,玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会致使视力变得愈来愈模糊。如今,长时间使用电脑、等电子设备致使现代人眼部衰老加速,很多人3十多岁就出现干眼综合征等不适。因此,如发现自己长时间出现视力模糊、泪水减少、眼干,乃至花眼等症状,都可能是衰老的征象,应及时就诊,切忌乱用眼药水。为延缓眼睛衰老,各年龄人群都应注意科学用眼,常做眼保健操;用眼1小时后,主动眺望远方5~10分钟;饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食品,比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

听力:耳鸣、耳背要当心。听力从50岁起开始减弱,60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及,听力衰老年轻化愈来愈明显。英国研究乃至发现,长时间用耳机,可致使耳聋提早30年到来。因此,一旦发现自己的听力不如之前,就要当心听力衰退了。老年人如果耳背问题严重,应及时到正规机构佩戴助听器,还要定期检查和改正助听器。年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝,且每天使用不要超过3小时,不要过度用耳。

触觉:指尖感觉迟钝应注意。过了60岁后,机体敏感性会变得愈来愈差,感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝,尤其是手指、脚指尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这1问题,比如糖尿病、脑中风等,临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。建议老年朋友们在医生指点下,科学控制糖尿病等慢性病;每天









































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