相信很多剑友都有——磨出水/血泡的痛苦经历，即便是剑道大伽，有时也会莫名中招。今天讲讲不磨泡的小技能，赶快Gt起来~
一般水泡和血泡都是局部受到挤压损伤引起的。组织细胞受损后死亡，细胞解体，细胞内容物释放到组织液中引起局部组织渗透压急剧上升，从周围大量渗透吸水形成水泡。如果局部损伤的还有小血管（主要是毛细血管），血细胞溢出到损伤处，这就使得水泡中有了血细胞，称为血泡。一般水泡的产生可分为内在与外在两大因素。内在因素：首先皮肤必须具有较厚的角质层，经得起摩擦力的刺激而产生水泡，唯有手掌和脚底这种具有较厚的角质层的部位，才有机会由於运动摩擦而起水泡。另一个特点是，易起水泡的皮肤往往和深层的组织黏得较紧，受到摩擦时不能跟表面的皮肤一起移动，所以在两层皮肤之会因产生不同方向的作用力而裂开，组织液便迅速进入此裂缝而形成水泡。外在因素：主要是挤压、磨擦与潮湿、相对的高温。运动中因出汗而潮湿的足底摩擦力增大，最容易引起水泡。反之，干燥的皮肤摩擦力较小，产生皮肤裂开的作用力也较小。另外，虽然水泡不是一种高温引起的烫伤，但如果皮肤温度增高，产生水泡的速度就会加快。
由于剑道练习，手/脚经常与甲手/地板接触及摩擦，湿润的皮肤及较高的温度为水泡形成提供了良好的条件。当然，起水泡不是不可以避免。而且就算起了水泡，也不是没有办法减轻痛楚、使患处免受感染。如何防止起水泡？
a、要预防起水泡，首先要减少摩擦的机会。如果经常起水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上运动胶布或创可贴。当练习时，只要发现脚有任何不适或疼痛，就该停下检查，及时进行处置。
b、使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可薄薄地涂上一层凡士林（ptrolumjlly）等，这些东西都有助于保持干爽、减少摩擦，起到防止打水泡的作用。
c、久不练习，忽然运动强度过大，也是起泡的原因之一。循序渐进地延长活动的时间，让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝（calluss），有助预防水泡的发生。起了水泡怎么办？
一旦起了水泡，重要的是降低其引发的痛楚、避免患处的面积扩大及预防感染。a、这时最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使痛疼加重，而且易感染。
这里介绍一个种处置方式：在创可贴的中央剪出一个和水泡大小及形状相同的洞，套贴在水泡上，如此垫平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴，这样就能让水泡不再受摩擦了。b、较大的水泡痛楚令你忍无可忍，那就把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。
标准的做法是：首先用消毒酒精洗净患处，再用一根烧红后冷却的钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出。然后涂上消毒药水或软膏。最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。c、如果水泡已经弄破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，并垫上清洁的软布。d、时间长水泡中的液体会被肌肤慢慢吸干。大部分的水泡会在一到二星期内被完全吸收。新的皮肤长出后，旧的皮肤会自动脱落。一般无需特别的护理就能自行痊愈。
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