周末健康微讯

觉得莫名的烦躁、焦虑?那可能是你坐得太久了。澳大利亚研究人员发现，久坐会影响睡眠和代谢健康，使人变得孤僻，容易焦虑。研究人员指出，与每天久坐看电视少于2个小时的人比，超过2个小时的人中有36%的人更易焦虑。周末了，千万别继续窝在沙发上看电视，赶快动起来吧!

你是否经常把笔记本电脑抱在腿上使用?《美国儿科学期刊》指出，这样可能引发“烘烤皮肤综合征”，导致皮肤变色，出现斑点，而且会增加人们患上皮肤癌的几率。此外，如果每天把笔记本电脑搁在腿上使用超过6小时，对皮肤的影响等同于阳光强烈照射。

英国“客之家”网站调查发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，平均睡眠时长为7小时52分钟。这是因为，蓝色能平复情绪，降低血压和心跳，从而有助快速入眠。排二三名的颜色依次是黄色(7小时40分)、绿色(7小时36分钟)。睡不好的你，赶紧把卧室的寝具换成蓝色的吧!

生命君根据多国最新研究总结，为你推荐“10个护心细节”。1.早餐吃燕麦粥。2.常用牙线。3.戴上眼罩，睡够睡好。4.减糖比减盐更重要。5.给自己放假，享受阳光。6.喝点酸奶，补充益生菌。7.与家人一起看喜剧。8.多站少坐。9.冥想打坐。10.适当减重。你能做到几件?

潮热的夏天是霉菌最易出没的时节，尤其是整日潮湿的浴室，更要注意防霉。日本美容健康网“wooris”介绍了几个防霉小技巧：1.洗澡前用冷水冲墙壁。2.洗后热冷水交替冲刷。3.出浴室前擦干墙壁、镜子、地面上残留的水分。4.洗完澡打开排气扇，同时要开窗通风加强换气效果。

常饿着肚子锻炼么?小心出现头晕、乏力等低血糖反应。美国营养学家安迪?贝拉的建议，运动前1小时，最好吃一些小零食，如苹果、香蕉、燕麦等。苹果含糖量适中可提供稳定能量;香蕉富含钾，可降低运动中肌肉痉挛的危险;燕麦既能提供能量，还能增加饱腹感，提高耐力。

牙掉了，人的部分记忆竟然也会受影响?!瑞典科学家发现，在所有如教育、年龄、疾病史等其他因素全部相似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比拔过牙的人要好得多。研究人员指出，拔牙能切断牙齿通往脑部的神经，从而影响记忆。原来牙好，不仅胃口好，记忆也好。

提及补钙，人们最先想到的是奶制品。美国《健康》杂志载文指出，以下6种食物也是“补钙高手”。1.芥兰。含有钙和有益钙吸收的维生素K。2.毛豆。3.橙子。一个橙子含钙74毫克。4.沙丁鱼。5.秋葵。6.杏仁。1盎司(约23粒)杏仁中含钙75毫克，还含有丰富的维生素E和钾。

牛油果营养丰富，可以做成美味的沙拉，还能代替黄油来涂面包吃。加拿大滑铁卢大学研究发现，牛油果中含有一种可以预防白血病复发的脂质。此外，牛油果含不饱和脂肪酸达80%以上，并且含有一定量的欧米咖3脂肪酸，可以保护心脑血管，这一点跟深海鱼的健康益处很像。

同事间的小摩擦，和爱人闹矛盾，被老板责备……每个人都有被烦心事困扰的经历，如何才能驱散萦绕心头的烦恼呢?此时最简单的方法就是嚼嚼口香糖。英国雷丁大学研究发现，嚼口香糖等类似的咀嚼动作可以快速帮大脑转移注意力，防止不受欢迎或入侵性思想的干扰。

美国佛罗里达大学和北卡罗莱纳州三角研究院共同研究发现，每抽一支烟，总睡眠时间会减少1.2分钟。研究者对大规模人群样本分析后发现，吸烟者中有11.9%的人存在入睡困难，有10.6%的人会在夜间醒来，而该数字在非吸烟者中明显偏低，且戒烟后，其睡眠质量会得到明显改善。

很多人夏天喜欢穿清凉的人字拖，但美国纽约足病学专家提醒，人字拖会悄悄伤害你的脚：1.脚趾尖为了夹住带子，会导致肌肉摩擦，诱发肌腱发炎;2.脚趾缝会摩擦水肿;3.走路步幅减小，对下身各关节都会产生不良影响。4.穿人字拖会使足弓处缺乏支撑，走路费劲，使肌肉疲劳。

如果你处于中年并且过得不顺，先别绝望，很快你就能又像年轻人一样无忧无虑了。伦敦政治经济学院研究发现，23岁和69岁是人一生中满意度最高的顶峰。人们在二十几岁先是对生活满意度高估10%,随后不断下降，在50岁达到最低点，之后又在55岁后再次上升，并在69岁到达顶峰。

新西兰奥克兰大学研究发现，经常摄入绿茶、苹果、蓝莓、红葡萄酒和洋葱等富含类黄酮的食物，可以显著降低感冒和咳嗽的风险。类黄酮有抗病毒、抗炎和抗氧化功效，有助增强免疫力。专家建议经常喝绿茶，每天吃够各种颜色的蔬菜和水果，可确保摄入足够的类黄酮，预防感冒。

生活中难免会磕碰出一些小伤口，如何才能尽量避免留下疤痕呢?美国皮肤科专家指出，用温和的肥皂和清水轻柔地冲洗伤口，清除杂物和细菌;然后在伤口处涂抹凡士林，能防止疤痕变得过大、过深。在伤口愈合后，外出时要涂抹防晒霜，有利于伤口褪色，帮助疤痕更快地消失。

你是一个无辣不欢的汉子吗?法国格勒诺布尔大学生理学家研究发现，喜欢辛辣口味的男人通常睾丸素水平更高。研究人员称，可能是由于睾丸素水平高使得男人通过吃更辣的食物来寻找刺激，变得更大胆，有魄力，更显男人气概。生命君在想，妹子常吃辣会不会成为女汉子呢?

想知道保持大脑年轻的秘诀吗?芬兰赫尔辛基大学的研究人员让数十名参试者聆听一段20分钟的古典乐，参试者中包括有喜欢听古典乐和不常听音乐的人。研究人员发现，经常聆听古典乐能够促进大脑中掌管记忆和学习部位的基因活性，还能抑制同帕金森氏症相关联的风险基因活性。

女性更年期容易出现烦躁、焦虑的症状，这时不妨每天喝点番茄汁。日本东京医科大学的研究人员让数名更年期女性，连续2个月每天喝两杯的番茄汁，结果发现，研究期间，所有参试者的更年期症状都得到改善。研究结束时，每天坚持喝番茄汁的女性，其更年期总体症状几乎减少一半。