腕道综合症
腕道综合征，即手部的感官神经受损，无法将接收到的信息成功地传递至大脑；同样地，大脑中连接手部的区域，也无法将命令传达给手部和腕部。主要的症状特点是：掌部和手指部分的刺痛感、麻木、乏力，可能伴随程度的不同，从轻微程度的不适到严重程度的丧失手部的活动能力。
原因
手腕道综合症，造成这种情况的原因，是正中神经部位的肿胀，该部分位于腕部上的一条狭小的通道内。该通道叫，腕管。Carpel的意思，小骨连接，构成腕关节；以及与骨相连的坚韧的韧带，如同连通的桥梁。
正中神经中的信息传递，就是通过该桥梁。当然，这些神经组织周围布满大量的软组织，在手腕运动的过程中，起到绝佳的保护作用。腕道综合征发生时，充当保护层的肌腱以及软组织发生肿胀，由于手指、手部、腕部大量重复性的活动，在这些“桥梁”中，就会发生信息传递以及信息阻塞。
由于通道变得狭小，神经元的信息传递也就受到了“挤压”。这会造成正中神经受到压迫，从而使各大动脉自发地输送含氧血，到这些神经元中。因此，疼痛、尖锐的刺痛、麻木感、乏力感的症状就会产生。
压力是如何激化症状的？
情绪或心理因素是，造成腕道综合征激化的主要力量。具体体现在2种途经。
在压力情绪中，人体全身肌肉的过度活动，肌肉的持续紧张状态，以及部分肌肉表现为持续性的冲动行为，这些因素都不利于局部的血液循环。这样，腕部的正中神经就会受到损伤。
出现情绪不稳时，体内的化学激素会发生失衡，这会干扰和激化一些炎症过程。
哪些瑜伽疗法，可以治疗腕道综合征？
通过一些瑜伽理疗中的综合理疗单元和技法，可以让腕部得到深度的休息和放松，从而避免症状的激化。局部练习内容，包括SukshmaVyasamas（祛风系列）针对手指关节、腕关节、肘关节，该练习适用于女性，轻松而不用力地练习，并伴随深度的觉知和呼吸来练习。每套练习内容，都要搭配一些深度放松的技巧性练习，比如手臂放在桌子上、床上，或坐姿、仰卧体式时的一些配套放松练习。
应当避开那些容易引起腕部过度拉伸或承力过重，从而造成疼痛的瑜伽练习。比如，拜日式、眼镜蛇式、肩倒立式、犁式或头倒立式。
要想达到减少全身各部分肌肉的紧张的目的，需要结合基本的4项站立体式，和4项坐立体式，以及后续挺尸式的深度放松练习，才能实现。我们要重视调息法的练习，特别是其中的清理经络呼吸控制法，每次练习15分钟，每天练习4次。并长期坚持下去。
聆听体内音振法，是通常在瑜伽冥想阶段练习的唱诵，可以达到深度按摩的作用，可以非常有效地减轻腕道正中神经组织的肿胀和压力。情绪管理、压力管理是瑜伽理疗的主要构成，它们是分别通过Yama（持戒）、Niyama（劝戒）、BhaktiYoga（奉爱瑜伽）、JnanaYoga（智瑜伽）来实现的。
桥式
Setu的意思，是一座桥；而SetuBandha的意思，是桥的构成，或结构。在这个体式，身体呈现拱起的形态，身体是靠肩膀、脚掌和脚跟部位支撑的。在这里，主要力量是通过双手的腕部发出的。
练习步骤：
做肩倒立式。
1.双手支撑在背部，将脊柱向上托起，然后将双腿同时向上举起，或先屈膝然后再向上伸直双腿。
2.接下来，屈膝，慢慢放下双腿；让身体形成一座桥，桥的右半边是由肘部和腕部支撑的。这个时候，身体与地面接触的部分，是后脑勺、后颈部、肩部、肘部以及双脚。然后，保持正常呼吸，坚持30s-60s。
3.可以通过将脊柱向颈部推送，来减轻肘部及腕部的压力；同时让脚跟牢牢支撑在地面上。
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