日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和运动。
想长命，要多喝水？
白开水咱们每天都要喝，一般人喝够了就不喝了，但是有部分人觉得水是有利无害的，是全能的，所以应该多多益善。其实不然，一直喝水可别不小心灌多了，呈现水中du的状况，喝水也要操控量。
科学的饮水办法是，应自动饮水，防止脱水，秋冬季低活动量时-毫升，少数屡次饮用，1-2个小时内喝毫升即可。运动时刻若没有超越1小时，喝白水即可。
想长命，要多运动？
运动的好处咱们在此就不多说了，信任平时有运动习气的人都深有感触。
此前一项研讨发现，年轻时就健康日子的人，或能延寿8年，而其间运动就是健康的日子方式之一。由此可见，长时刻运动确实能带来寿数长度的变化。
但是，多长时刻好呢？是越久越好吗？
并不是，研讨发现了死亡率最低的时刻，那就是每周-00分钟，这是世卫组织给出的主张，具有十分高的参考价值。
需求留意的是，这么长的时刻内要保持中等强度才可以，比如说打45分钟网球，走步，跳舞90分钟等。
一般一周有-4次运动频率就可以到达健身作用，60岁今后每天万步走就是上限，走多了反而是耗费关节和肌肉，耗费生命，不能天天这么走，其他运动也是如此。
晚年人可以挑选两三种运动，训练不同的部位，转化心境，参加不同的社交圈子，不仅身体变好了，自尊心、美好感也得到提高，对长命很有利。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于走路，不在于喝水！
人老了才懂：长寿不靠多运动，也不靠多睡觉，而是坚持8件小事情！
1、坚持午休
有动有睡为平衡，劳逸结合更健康。“熬夜晚睡”成为了很多人抑制健康的一种习惯；除了保证每日晚间七小时以上的睡眠时间以外，建议大家可以每日适当午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心脏病的风险会下降40%；
白天适当午休可以让您的大脑和体力都得到一定的休息和修复，暂时性放下工作，您的大脑会变得更加专注，午休时间不建议超过半小时。
2、过60岁后，坚持定期体检
生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。
不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。
很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。
长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。
、睡前泡脚
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
由于很多人不爱运动，腿部血液循环不好，导致腿部供血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。
睡前泡脚到底有多重要？
人的脚底有许多xue位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底xue位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。
很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。
根据不同的季节，对于泡脚的好处，中yi早有描述：春天多泡脚，能sheng阳gu脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼dan田。可见一年四季都应该多泡脚！
4、不吸烟，坚持喝酒
报告数据显示，这些百岁老人中经常吸烟的仅占1%，从不吸烟的占77%，已经戒烟的占10%，这说明，百岁老人是基本不吸烟的。
在喝酒的老人中，几乎天天喝酒的占64.4%，其中有5位老人每天喝顿，2位老人每天喝2顿。这是一个神奇的数字，天天喝酒的居然高达64.4%！说明酒基本上是如皋的百岁老人日常生活的必需。
至于喝酒的量，那绝对不是豪饮，大多数老人每次喝酒量不多，黄酒2两。这个量就是微微有点感觉，还没有到醉的状态，就可以了。
5、少熬夜
促进身体衰老的重要因素之一就是熬夜这种非常不健康的行为，经常熬夜的人很容易肤色暗沉，皮肤变得蜡黄，还会出现多种皮肤问题。
除此之外，睡眠时间不充足会降低肝脏的代谢功能和解毒功能，经常熬夜自然衰老速度变快，如果想拥有健康的器官和年轻的身体，就要保证睡足八小时，纠正熬夜这个坏习惯。
6、拒绝焦虑
心态对寿命起着非常关键的作用，人们处于当下环境难免会有压力，也会因为生活的繁琐小事而生气焦虑，不知该如何发泄和摆脱坏情绪，这让很多人有时忍不住发火，甚至会生闷气，其实不管哪种方式都会对身体健康造成影响，所以我们要培养一个积极良好的心情，才能让自己不烦躁，找到合理的方式宣泄情绪，才能缓解压力。
在一项老年人的寿命研究中发现，再剔除性别、财富、整体健康状况的影响后，积极乐观向上的人群，平均寿命延长了7.5岁。
在中央1台播出的《寻宝》节目里有一位老人，肿瘤已全身转移，医生告诉他只能再活一个月，回家做点儿自己想做的事儿吧。
之后老人开始玩收藏，老人从年轻时就喜欢玩收藏，碰到自己喜欢的事心情都变好了，丝毫没有为自己身患绝症而感到绝望和悲伤，然而奇迹出现了，这位老人竟然痊愈了。
痊愈的原因主要是在他的心态若想拥有好的身体状况，不妨先让自己保持一个积极乐观的心态。
7、注重早餐
一日三餐，在这三餐中，早餐是最重要的。一些白叟很注重早餐，都会坚持吃早餐，这一点就和年轻人很不同。想要长命，就要注重早餐，不要总是饥一顿饱一顿的，一日三餐都要按时进餐，不要总是忙起来就忘了吃饭了。假如总是这样，很容易得肠胃疾病。
8、人老了，坚持除湿
湿气侵害身体健康，想要健康长寿，除湿气是一辈子该坚持的事情。
湿气是中医理论中的一个重要概念，它可能由多种原因引起，如环境潮湿、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不适。因此，除湿成为许多人养生的重要一环。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
1、看起床时的状态
早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.看大便
正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假如大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的体现。
.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐明体内可能有寒湿；假如舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，阐明体内有湿热。
那么对于湿气到底要如何调理呢
足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。
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不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：
⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
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这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，
晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。
也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
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