导读
在每年春节长假后的第一周，很多白领都会出现工作不给力，精神涣散；学生们则会出现精神不集中，不愿上学，心情烦躁等等不良表现。这意味着你或许已身陷在节后综合征的“魔爪”中。
节后综合征并不是心理疾病，只需在日常生活多加注意，便可预防。
年轻一族如何抗节后综合征
1
玩乐收心
今天，别再出门唱K、打游戏、打麻将，可散步、听音乐、看书等，使高涨的情绪能恢复平静。上班一族应开始考虑年后工作计划，希望实现哪些目标，能力方面能有哪些提升等。
2
调整睡眠
白天不要再“补觉”，也不要喝浓茶和咖啡。晚饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。不推荐靠饮酒入睡，饮酒后虽然入睡较快，但睡眠过程大多处于浅睡眠。饮酒后往往比较容易早醒，还可能在睡眠中出现心慌、低血糖、头疼等症状。
3
清理肠胃
春节期间经常大鱼大肉，宵夜，各种油腻、高脂肪的食物大大加重了肠道的负担。节后，应多吃蔬果，少吃辛辣。对于感觉胃胀，或没食欲的朋友，可多吃一些助消化、开胃的食物，如：山楂、柚子、苹果等。节后的晚餐时间可喝些小米粥。
空巢老人如何抗节后综合征
1
老年人：心态需放平
首先，老年人自身应懂得培养自己的兴趣爱好，拓宽社交圈子。通过结交新朋友，找到自己的精神寄托，真正做到放宽心。
其次，心态应放平静。子女回家固然是开心的事，但也应明白孩子也有自己的工作，和也需要养家糊口，不能终日陪在自己的身边。
这样想，能使情绪不会过于高涨，从而减少情绪的起伏。
2
为人子女：提前给父母“打预防针”
假期家人的相聚让老人感到家的幸福、温暖。可节后，老人的生活又重回孤独，使他们较容易出现失落感。
作为子女，在家期间，应尽量让父母高兴，多与他们聊天，了解他们心中的想法。其次，在假期差不多结束时就应给父母‘打预防针’——告诉他们假期快结束了，也准备离家回去工作了。好让父母有心理准备。
离家后头几天，要经常打电话回家，关心父母，好让他们有一个心理过度的过程，不至于让他们产生较大的失落感。
本期编辑：宋艳艳
治疗白癜风有效方法北京白癜风哪家医院看的好
转载请注明：http://www.evwmh.com/yfbf/2228.html
当前位置： 烫伤性皮肤综合征 > 预防办法 > 工作不给力，精神涣散如何预防节后综合征
