春节假期最后倒数4招预防节后综合征

对策一玩乐收心

今天，别再出门唱K、打游戏、打麻将，可散步、听音乐、看书等，使高涨的情绪能恢复平静。上班一族应开始考虑年后工作计划，希望实现哪些目标，能力方面能有哪些提升等。

对策二调整睡眠

白天不要再“补觉”，也不要喝浓茶和咖啡。晚饭后适当做些运动，入睡前泡脚放松身心。不推荐靠饮酒入睡，饮酒后虽然入睡较快，但睡眠过程大多处于浅睡眠。饮酒后往往比较容易早醒，还可能在睡眠中出现心慌、低血糖、头疼等症状。

对策三清理肠胃

春节期间经常大鱼大肉，宵夜，各种油腻、高脂肪的食物大大加重了肠道的负担。节后，应多吃蔬果，少吃辛辣。对于感觉胃胀，或没食欲的朋友，可多吃一些助消化、开胃的食物，如：山楂、柚子、苹果等。节后的晚餐时间可喝些小米粥。

对策四安抚亲人

假期家人的相聚让老人感到家的幸福、温暖。可节后，老人的生活又重回孤独，使他们较容易出现失落感。离家后头几天，要经常打电话回家，关心父母，好让他们有一个心理过度的过程。