蓝光会伤害皮肤吗了解蓝光如何损害您的皮肤

看她手机的人，让她暴露在蓝光下(Credit:PongchartB/Shutterstock)

说到阳光对皮肤的影响，人们通常会想到紫外线(UV)，这种不可见的光线会导致晒伤。但是，太阳光还包括肉眼可见的可见光光谱，即红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫光。

蓝光是什么意思？

蓝光波长短，能量高。除了太阳，它还可以来自电子设备和室内照明等人工来源。俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的皮肤科医生SusanMassick说：“蓝光让晴天的天空变蓝，也让你的智能手机屏幕呈现明亮清晰的背景。”

鉴于过度暴露于紫外线会导致过早衰老和皮肤癌等严重损害，因此探索蓝光如何影响皮肤也很重要。

蓝光会伤害皮肤吗？

Massick说，蓝光比紫外线更能深入皮肤，但长期或反复暴露于其中任何一种都会导致光损伤、色素沉着过度和加速皮肤老化。

“已经表明，蓝光可以诱导皮肤深层真皮层中自由基的产生，”她补充道。“这种氧化应激会导致DNA损伤，导致无法修复对胶原蛋白和弹性蛋白产生负面影响的皮肤细胞。”

罗格斯大学罗伯特伍德约翰逊医学院皮肤病学助理教授CindyWassef说，大多数传统防晒霜无法保护您的皮肤免受蓝光伤害，因此您应该考虑使用含有金属氧化物的防晒霜。

广谱化学防晒霜可以很好地抵御紫外线，但不能抵御可见光。患有色素沉着过度症的人可能会受益于使用含有铁、锌或二氧化钛的有色或矿物防晒霜，这些防晒霜可提供足够的蓝光保护并防止进一步的光诱导皮肤色素沉着。

蓝光与自然光有何不同？

Massick说，来自太阳和电子设备的蓝光代表相同的高能可见光，但天然蓝光的强度和强度比人造蓝光大得多。

如果将电子设备发出的光的强度与相同波长的蓝光下的太阳光强度进行比较，前者会低得多。太阳的强度约为μW/cm2，明显高于飞利浦LED电视的78μW/cm2或戴尔笔记本电脑的15μW/cm2。

“请记住，来自阳光的蓝光强度比您从电子设备中体验到的强度高出指数级，因此来自您设备的蓝光不会对您的皮肤产生相同程度的影响，”Massick说。

不过，人造蓝光对皮肤的影响仍然是一个重要的研究领域。Wassef说，自然蓝光可能更强，但由于使用电子设备进行工作和社交，人们仍然会持续暴露在人造蓝光下。

一项针对果蝇的FrontiersinAging研究报告称，过度暴露于人造蓝光可能会加速衰老并影响其代谢物水平。然而，关于它对人类影响的研究并不多。

由于已知自然蓝光暴露会导致色素沉着过度，因此年的一项小型研究的作者研究了人造蓝光对皮肤的影响。他们发现，在为期五天的研究期间，每天在20厘米距离处使用高强度电脑屏幕八小时，并没有使黄褐斑病变恶化。蓝光对您的皮肤有何影响？

在受控的临床环境中，人造蓝光甚至可能对皮肤有益，并表现出抗菌、抗微生物和抗炎特性。蓝光疗法领域仍在发展，但到目前为止，它已被用于治疗牛皮癣、特应性皮炎、湿疹和痤疮等疾病。

光化学与光生物学杂志B：生物学研究调查了蓝光的正面和负面影响。作者发现，暴露的持续时间和波长参数在LED发出的蓝光是有害还是有益方面发挥着重要作用。

一般来说，人造蓝光的强度明显低于天然蓝光，因此预计其破坏性影响要低得多。需要进行更多研究，但数字屏幕发出的蓝光可能不足以造成危害。尽管如此，Massick说，光照越少越好，因此尽量减少光照的措施有助于保持您和您的皮肤健康。如何保护皮肤免受蓝光伤害

如果您担心电子设备引起的蓝光可能对您的皮肤造成伤害，Massick建议减少您看屏幕的时间。这可能具有挑战性，因为远程工作越来越多，但你也可以增加你和屏幕之间的距离，降低亮度或打开夜间模式，她补充道。

最好尽量减少晚上看屏幕的时间，因为使用电子设备发出的蓝光也会扰乱身体的昼夜节律——光线让大脑误以为现在是白天，让人难以入睡。与在就寝时间使用夜间模式使用电子设备相比，不使用屏幕可能会带来更好的睡眠质量。

根据ClinicalandExperimentalDermatology研究，人工蓝光暴露对睡眠的影响很重要，因为每晚睡七到九个小时的人内在皮肤老化评分明显较低。

无论使用何种屏幕，Massick都建议您使用防晒霜和含有抗氧化剂的护肤品，以“作为日常生活的一部分，帮助对抗可见光和紫外线对皮肤的氧化应激”。