白癜风该怎么治 http://www.bdfyy999.com日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和锻炼。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
看看这位女国医大师，大家是不是觉得她只有七八十岁呢？实际上她已经10岁了！她叫陈彤云，出生于年12月25日，是北京名老中医，年月，百岁高龄的陈彤云喜获第四届“国医大师”称号。
10岁国医大师陈彤云怎么能保持得这么年轻呢？皮肤仍然细腻、红润，不见老年斑的踪影，还有一头浓密乌黑的头发，她到底有什么养生秘诀呢？
她认为，湿气对人体健康的影响非常大，会导致身体疲劳、脾胃不适、妇科疾病等多种问题。要想避免这些问题，就要注意祛湿。
人究竟为什么会衰老？
人体衰老是一个复杂且自然的过程，涉及多个层面的因素影响。其根本原因可以归结为三大方面：自然因素、环境因素和病理因素。
首先，自然因素是无法避免的。随着岁月的流逝，人体的组织器官会逐渐走向衰退和功能退化，这是一个生理性的、不可逆的过程。同时，随着年龄的增长，我们体内的组织器官重量也会有所减轻，水分及含水较多的组织会相对减少，纤维化现象也会逐渐出现，这些都是自然衰老的明显标志。
其次，环境因素也是导致人体衰老的重要因素。不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动、过度熬夜等，都可能引发自由基在体内的堆积。这些自由基会加速细胞的氧化和耗能过程，破坏正常的细胞结构，导致人体提前衰老。
人过了六十岁，切记“4不要”，安度晚年
1、不要把精力都放在子女身上
香港一家家庭危机支持中心曾进行过一项调查发现，近半数的父母和成年子女共同居住，但每隔三两天或是一周肯定会发生一次冲突，其中最为主要的缘由是缺乏私人空间。如果把精力都放在和子女吵架上，对老年人来说是非常不值得的。
对于老年人而言，长期处于压抑环境、消极情绪下，无疑是在给各种疾病打开身体的“大门”。高雪压、冠星病、肿刘等严重威胁老年人健康的疾病可能会接踵而来。而老年人情绪突变太过激动的话，极易导致高雪压、冠星病加重，很可能会因此而威胁老年人生命安全。
2、不要盲目靠进补来提高精力
不少老年人想着依靠吃一些补品来帮助提升精力，且补品的数量越多效果越好，这个想法并不正确。保健品并不适合所有的老年人，一些老年人服用保健品后容易导致早饱，影响正常的食物摄入，反而会增加营养不良、慢性疾病的发生风险。老年人是否需要进补，需要由专业医生指导进行，切不可盲目。
随着年龄的增加，每个人的身体素质都会出现不同程度的老化，人体的精气神要在衰退，老年人一定要注意保护自己的身体，不要过度损耗精力，也不要胡乱补充。
、不要靠熬夜玩手机来消耗精力
据央视报道，我国60岁以上老年人的网络普及率为8.6%，其中老年人日均在线超过10小时的人数高达10万以上。
4、不要过度运动消耗精力
在运动损伤的人群中大约有40%是中老年人，老年人肩部、膝关节、脚踝、肘关节等，很容易发生肩袖损伤、软骨损伤、韧带撕裂等问题。这是因为老年人相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性等均会变差，在运动的时候稍不注意就容易受伤，所以运动的时候要量力而行。
以上这几件事情是习惯的问题，会直接影响到我们的健康，从而导致寿命有所缩短，所以日常还是要注意。
因此人老了，若想养生保持身体健康，一定要注重方法！
60岁以后体检，做好这5个检查就可以，没必要每项都做
客观来说，体检真的很有必要！特别是老年人上了年纪后，各种疾病会增多，体检就是在了解自身健康情况，也是在发现潜在健康问题。不过现在体检项目比较多，老年人在体检时应该安排什么项目呢？
1、基础检查
包括身高体重、体温、呼吸、心率和血压等基础生命体征检查。通过基础检查，医生可以判断老年人是否有高血压、糖尿病、贫血或感染等问题。
2、三高检查
即高血压、高血糖、高血脂检查。“三高”在单独作用下会增加心脏负荷，提高心脏病发病率，联合作用甚至会加剧动脉硬化程度，将心脏病等心脑血管疾病风险提高-4倍，因此老年人在体检时不能少了三高检查。
、肠镜
权威指南中建议，50岁以后要定期做肠镜检查。因为肠镜作为肠癌检测“金标准”,能够早期发现诸如结肠息肉、肠息肉等无明显症状的肠道问题。尽管腹部CT和彩超等检测手段在日常体检中很常见，但它们很难探测到肠道的早期病变。为了保持肠道健康，老年人可以每隔年左右进行一次肠镜检查，确保肠道安全。
4、肝肺肾功能检查
肝肺肾等重要器官会随着年龄增长而慢慢衰老退化，所以在体检时就要重点做好这方面的检查，即使疾病也能早筛早诊早治疗。
5、胸部和腹部CT
老年人是肿瘤疾病高发群体，加上免疫力不断下降，也就更容易患上癌症。此时建议一定要做好胸部和腹部CT的检查，目的是早期发现肿瘤。
6、心脏功能检查
老年人上了年纪后，心功能会不断下降，因此体检时做心功能检查就很有必要。通过心功能检查，能及时了解老年人心脏健康情况，也能帮助预防相关心脏疾病。
10岁国医陈彤云聊到养生：无“湿”神气轻
陈彤云认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
对于湿气到底要如何调理呢
虽然已经是百岁高龄，但是陈彤云看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生，这都和她“生活中的7件小事”有很大关系。
当别人和她交流保养身体的方法时，她提到了7个建议，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。
10岁女国医陈彤云聊起养生法，无“湿”身子轻，重在坚持7点习惯习惯1、陈彤云说知足常乐，养身先养心
谈及养生经验，陈彤云教授指出，养生之要，贵在于养心；养心之要，贵在控制好情绪。
她的具体做法是，常想开心的事，满怀感恩，就不会去斤斤计较，不会去自寻烦恼。
她认为，与其羡慕别人，不如做好，把自己做好了，一切自然顺水顺风。
别人问她美丽的秘密，她随口说道，一个人心态好、心情好，修养好、生活习惯好、五脏六腑好，自然就会漂亮。
过了90岁，别人夸她年轻，陈彤云风趣回答，当然啦，我是“90后”嘛！
生活里，陈彤云教授喜欢新潮、与时俱进。
耄耋之年，她自学电脑，能够键字如飞，网上冲浪，得心应手。
充实有趣的生活，让她心情舒畅，活力满满。习惯2、适当晒太阳
百岁的陈彤云经常和来就诊的病人说，无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体对于钙质的吸收。
尤其是老年人大多存在骨质疏松情况，所以更不能长期呆在家里，外出走动可以多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。
陈彤云教授最喜欢做的一件事就是在休息的时候和邻居朋友们在太阳底下坐着聊聊天了。
习惯、陈彤云做简单运动
★舒筋：晨起下床前做伸展运动
“我们晨起的时候不要急切地下床。可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”
陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。
★活络：久坐后拍拍身体、踮踮脚
很多老年人喜欢打麻将或者看
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