这6种食材常吃,保湿润肤,成就水润女人

女人养颜养生如同养花，要想让自己这朵花一直娇艳下去，就必须灌溉根部，真正做到由内到外地呵护。要时刻学会善待自己，保养就是对自己最好的呵护。要学会利用日常饮食来调养身体，呵护容颜，让自己一直美下去。

水是人体最重要的组成部分，也是美容养颜最重要的条件。我们赞美别人肌肤水润时，常常会说能“挤出水来”。由此可见体内水分是很重要的，特别对爱美的女人来说更重要。

俗话说女人是水做的，说的一点儿都没有错。一个健康的女人，无论是皮肤还是身体各部位都离不开水。如果肌肤缺水，色斑、皱纹就会悄悄地找上门。

因此适当地补充水分可以滋养皮肤，防止皱纹产生，减少油脂的聚集，消除人体臃肿。

既然水分对养颜那么重要，究竟该如何补水呢？护肤品能补水，但光靠它还是远远不够的。因为在人体中水分就占了70%左右，因此还应从食物中摄取。

在日常生活中要多吃白色的食物，白色食物碳水化合物含量充足，蛋白质和各种维生素等营养成分含量比较丰富。能补充人体水分和营养，提供热能。

哪些食物长期吃能让肌肤如水般晶莹剔透？

白萝卜

白萝卜被称为“冬天里的人参”，它含有多种维生素、纤维素和矿物质。维生素C的含量非常丰富，比苹果还高。它还含有丰富的维生素E，能预防气候干燥引起的皮肤干燥、手脚开裂。常吃皮肤水嫩有弹性，消除大肚腩。

银耳

银耳性平，味甘。含有丰富的维生素、氨基酸和胶原蛋白。在《本草纲目》中记载有润肺生津，滋阴养胃，益气安神，强心健脑，美容养颜的作用。银耳保湿养颜，既可内服又可外敷做面膜。内服熬银耳羹，可天天食用。

银耳羹的做法：选银耳6g用开水浸泡2小时，然后放入炖锅中炖成糊状，加入适量冰糖即可服用。

外敷取适量银耳羹直接涂在脸上，待干后再用清水洗干净。天天敷效果非常好，肌肤摸上去很滑嫩，看上去皮肤十分水润。

百合

新鲜的百合含有丰富的黏液质、B族维生素、维生素C的等营养物质。有抗氧化，美容美白的作用。还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分不仅有良好的营养滋补作用，而且对秋季气候干燥引起的口干舌燥有效果。常吃百合皮肤白嫩有光泽。

葡萄

葡萄的营养价值很高，葡萄汁享有“植物奶”的美誉。很多化妆品商家以葡萄为原料，制作成面膜受众多爱美人士的极利追捧。因为葡萄中含有的糖分和有机酸，是肌肤天然的保湿滋润剂，也是肌肤毒素的清道夫。

葡萄中还含有大量的水分，极易被人体吸收。能促进血液循环，保护皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，能阻挡紫外线对皮肤的伤害。常吃能让肌肤更有弹性，滋润有光泽，延缓衰老。

梨

梨生吃有清热生津，熟吃滋养五脏的作用。它水分充足，含有大量的维生素，有平衡油脂分泌的作用。特别适合油性皮肤和中性皮肤食用。常吃皮肤水嫩有光泽。

香蕉

香蕉含有蛋白质，维生素，淀粉及矿物质，钾元素含量也特别的丰富。有温和清洁，滋养修复肌肤的功效。深入爱美人士的喜欢。香蕉可以做面膜，把香蕉捣成泥状，加上蜂蜜，敷在脸上有保湿滋润的功效。

女人学会由内到外的保养，呵护容颜，保湿润肤，成就水润女人！

（图片来自网络，若有侵权请及时联系删除。）

欢迎