生活假期综合症你有吗
导读
假期综合症你有吗?
过节烧烫伤了怎么办？
链接:什么是假期综合征？
假期综合症你有吗?
困、睡不着、醒不来、莫名抑郁，烦躁疲倦，总之就是心里一百个不愿意去上班。相信很多人此时此刻都有这样的共鸣，即使到了单位坐在办公桌前，做起事来也是头昏脑涨效率超低，甚至有人不知道该怎么下手去做，焦虑不已，真心希望有位大神来告诉我们要如何才能满血复活，重启工作模式。
2月15日，山医大一院、解放军医院消化科、营养科、精神卫生科的多名医生为“假日综合征”支招，中招的亲们不妨来看看。
症状一：睡眠紊乱
工作日整天睡得比狗晚，起得比鸡早，春节长假总要放松下，聚会、唱歌、麻将、电影。有些人熬夜后，第二天再蒙头大睡到中午，几天下来，眼看要上班了，本想着晚上早点休息，上班后就可以精神百倍地投入工作，可到了床上却怎么也睡不着，结果第二天到办公室精神萎靡、哈欠连天，头昏脑涨，这可怎么办？
医生支招：过度疲惫引起的“睡眠紊乱”，需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧去看心理医生。
症状二：恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
医生支招：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
症状三：神经性厌食
吃是春节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
医生支招：过节往往出现一天嘴不停的现象，吃多了就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。
症状四：出游后遗症
春节期间，很多人选择探亲访友的同时，顺便外出旅游，这意味着你要在一个陌生的城市或国家待上几天，在他乡的生活起居以及饮食都与平常不同。要回归正常的生活，他们会产生一些焦虑与抑郁的情绪，在旅程中出现的身体状况，比如肠胃不适应、头痛、脖颈疼痛等在回家后加重。这些症状的出现更加重了心里对工作的不满意或埋怨。
出游后遗症严重的表现就是肠胃失调，或者发烧生病，这也不排除是体力透支引起的，也会因心理因素引起。“上火”就是“出游综合征”的一种，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状。
医生支招：出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素（特别是维生素B和C），要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。在上班后，每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
怎样预防
避免孩子单独在浴室、厨房
幼儿常常是烧伤的受害者，而浴室和厨房是儿童发生烧烫伤的常见场所，专家建议，家长应尽量避免孩子单独停留在这些地方，另外，给幼儿洗澡时，一定要先放冷水再放热水，热水口的温度不要高于55℃；热水瓶、热汤等不要放在幼儿可以触摸到的地方；在端热汤进出门时一定要打招呼提醒家人照顾好儿童，避免冲撞造成烫伤；过年过节燃放烟花爆竹时一定要看管好儿童，正确燃放。
排查烧烫伤隐患
专家提醒，很多烧烫伤都是意外伤，因此烧烫伤在很大程度上是可以防范的。
应注意排查可能的烧烫伤隐患，如老化的煤气灶、老化松动的电器和插座接头、不稳定的热液装置；正确使用家用电器，如微波炉、热水器、电暖器等；正确处理家中可能引起火灾事故的意外事件，如煤气泄漏时应及时关闭总闸门并开窗通风，千万不要打开电器开关（包括电灯、排风扇等），也不要在现场拨打手机；改变容易引起意外烧烫伤的生活不良习惯，如躺在床上吸烟常因困倦睡着，烟头引燃被褥烧伤；冬季长时间应用电热装置（如暖宝），睡着后引起低温烧伤；甚至长时间将笔记本电脑放于膝上操作也会造成皮肤的低温烧伤；在没有经验的情况下，不要轻易尝试有风险的医疗保健操作，如拔火罐、艾灸、大蒜等有刺激性植物的穴位贴敷，这些操作很容易造成皮肤烧伤，甚至是深度烧伤。
过节烧烫伤了怎么办？
教你几招学会自救
在很大程度上，春节的意义便在于阖家团聚，但这种团聚应该以安全为前提。遗憾的是，每年春节期间，都有烧烫伤事故发生，其中又以儿童居多，燃放烟花爆竹也成为引起烧烫伤的原因之一。
烧烫伤发生后该如何在第一时间自救？专家表示，具体的自救方式相对复杂，需根据烧烫伤的不同情况区别对待，但无论何种原因引起的烧伤，现场急救的首要原则为立即脱离致伤源，以避免可能造成的进一步损害。
火焰烧伤：应迅速脱去燃烧的衣服，或就地打滚压灭火焰，或用就近的水源灭火，或用不易燃烧的衣被铺盖灭火。切忌奔跑呼救，以避免加重头面部和呼吸道损伤。
热液烫伤：应立即除去被热液浸透的衣物。
化学烧伤：能引起人体损害的化学物质约有余种。化学烧伤应尽快脱去浸有化学物质的衣物，应用大量清水冲洗。如果致伤物质明确，现场又有条件，可用中和剂冲洗，但应用中和剂不能代替大量清水冲洗的过程，也别为了寻找中和剂遗失了宝贵的治疗时机。
化学品烫伤情况则相对复杂。有些可以冲洗，有些通过冲洗等稀释到一定浓度，反而对人体有害。因此，化学品烫伤，建议用干布将人体表面的物质擦掉，然后立即就医。
电烧伤：日常生活中接触的多为低压电，低压电源烧伤，皮肤表面可能会出现发红等症状，常用的处理方法为用冷水进行冲洗，达到局部降温的效果。如果伤者为接触高压电所致，应尽快就医，因为接触高压电源可能会引起心律失常，而这种失常通常是致命的。
发生电接触伤后，首要切断电源，切忌在未切断电源的情况下接触伤员，以免自身触电。切断电源和灭火后，应检查伤员的神志、呼吸和心跳，如有呼吸心跳暂停现象，应立即施行人工呼吸和心外按摩。
据《新京报》
链接:什么是假期综合征？
大家都有这样的经历和体会，本想在节日假期里好好休息，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情，但身体并没有器质性病变。其实这就是假日综合征，它既是身体疾病，也是心理疾病。
假期综合征的形成主要是因为我们在假期中无节制地上网、看电视，不仅导致腰酸背痛，闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，也会使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。（薛琳白江丽）
据《山西晚报》
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