你的身体在衰老吗
很多人都是依托头发和褶皱判断自己是不是变老，其实由于年龄增长细胞的新陈代谢变慢，身体的各个部份都会表现出不同来，而有的人会看起了比同龄人更衰老，
衰老不单单表现在这些方面，身体其他部位的一些细节变化也是老了的体现，却总是被忽视。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会致使视力变得愈来愈模糊。如今，长时间使用电脑、等电子设备致使现代人眼部衰老加速，很多人3十多岁就出现干眼综合征等不适。因此，如发现自己长时间出现视力模糊、泪水减少、眼干，乃至花眼等症状，都可能是衰老的征象，应及时就诊，切忌乱用眼药水。下面我们描写下衰老的几个典型症状。
细节1：脸上毫毛变多
部份女性可能会有唇上方长胡子的困扰，这主要与遗传因素有关，而随着年龄的增长，一些女性会出现脸上毫毛变多的现象。专家指出，这是由荷尔蒙问题引发的。年纪大了以后，女性体内的雌激素水平会下落，致使雌雄激素失衡，从而使得毫毛增多。
细节1：脸上毫毛变多
部份女性可能会有唇上方长胡子的困扰，这主要与遗传因素有关，而随着年龄的增长，一些女性会出现脸上毫毛变多的现象。专家指出，这是由荷尔蒙问题引发的。年纪大了以后，女性体内的雌激素水平会下落，致使雌雄激素失衡，从而使得毫毛增多。
细节3：眉毛变稀疏
眉毛变稀疏也与体内激素失衡有关。很多人会选择用眉毛移植来解决这个困扰。在眉毛移植术中，医生一般会将后脑勺毛囊单位移植到眉部，但这类技术的缺点在于，被移植的毛囊长出来的毛发可能会很长，像刘海一样。因此，有些眉毛整形专家建议，如果出现这类为难，选择比头发色彩淡一些的眉笔来画眉毛可能会更适合。
细节4：鼻子和耳朵变大、变垂
虽然人的耳朵在6岁时就能90%成型，但即使到了青年期，也还是在缓慢生长的，因此耳朵会随着年龄渐渐变大。关于鼻子的一个理论就是，鼻部皮脂腺丰富，细胞的新陈代谢快，因此鼻子也有不断生长的可能性。由于皮肤软组织的松懈和支持结构的改变，耳朵和鼻子都会随着时间渐渐下垂，如果有戴耳环的习惯，情况更是如此。
细节5：开口笑时，牙白部份变多
与年轻时候相比，你或许会惊讶的发现，现在的你开口笑时，牙白部份变多了，牙龈仿佛看不见了。这是由于你的牙龈正在退化和萎缩，包裹牙齿的部份愈来愈少了。正常门牙的平均长度一般为10~12毫米，牙龈退化后，它的长度能变成15~17毫米。和皮肤一样，牙龈的胶原蛋白纤维也会随着年龄的增长渐渐流失。
细节6：手背出现青筋和斑点
由于手部脂肪非常少，缺少足够的组织支持，因此皮肤很容易变薄，致使青筋突出。再加上双手暴露于外界环境的机会最多，常常受日晒影响，所以年纪大的人容易出现老年斑。青筋和老年斑都是衰老的征象。
细节7：双脚粗糙、变形
足部肌腱和韧带的弹性和灵活性会随着年纪增大逐步下降，致使足部骨骼承受的压力变大，容易变形。终年穿高跟鞋特别容易出现这样的问题，因此如非必要，建议爱漂亮女性尽可能少穿高跟鞋，以确保足部韧带能够充分舒展，保持其弹性。
身体这7个细节变化都在提示：你真的老了。
听力：耳鸣、耳背要当心
听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化愈来愈明显。
英国研究乃至发现，长时间用耳机，可致使耳聋提早30年到来。因此，一旦发现自己的听力不如之前，就要当心听力衰退了。老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和改正助听器。年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。
触觉：指尖感觉迟钝应注意
过了60岁后，机体敏感性会变得愈来愈差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚指尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这1问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。
建议老年朋友们在医生指点下，科学控制糖尿病等慢性病;每天
听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化愈来愈明显。
英国研究乃至发现，长时间用耳机，可致使耳聋提早30年到来。因此，一旦发现自己的听力不如之前，就要当心听力衰退了。老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和改正助听器。年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。
触觉：指尖感觉迟钝应注意
过了60岁后，机体敏感性会变得愈来愈差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚指尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这1问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。
建议老年朋友们在医生指点下，科学控制糖尿病等慢性病;每天
“平常活动没事，可1运动就上气不接下气”，有人觉得这是长时间不锻炼的结果，但这也有可能是衰老的信号。一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，随着心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。
老年人应理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，运动时切勿和年轻时比较，应适当进行漫步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动;运动时应把最高心率控制在“减去年龄”所得数值以内，以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为好。对年轻人来讲，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良招。
消化功能：常常便秘表明肠道开始老了
研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下落25%。胃肠蠕动能力的下落，让中老年人更容易遭到消化不良和便秘的困扰。因此，愈来愈爱便秘可能是肠道老化的标志。当代社会，年轻人便秘问题也愈发普遍，这是肠道提早衰老的表现，这与膳食过于精细，蔬果等富含纤维的食品摄取不够有很大关系。
中老年朋友应注意控制食量，不要吃太多;如出现大便出血或有粘液的情况，最好排查肠癌。预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道;适当多吃富含膳食纤维的蔬果，适当增加有氧运动，增加胃肠活力。
泌尿功能：憋不住尿非小事
总爱起夜，憋不住尿，有的女性乃至1咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状时千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引发的;女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。
建议中老年朋友不憋尿，以防加重泌尿功能下落;男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血，加速前列腺肥大;女性要勤换内裤，注意下体清洁，以防泌尿感染;睡前一小时内减少流质食物摄取，保证睡眠质量;养成温水坐浴的习惯，辅助保养泌尿功能;一旦出现排尿困难或疼痛，应及时就诊。
记忆力：开始记不住事是典型衰老表现
虽然研究发现，从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少;到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减。但一般出现明显的记忆和理解能力下落要在60岁后。近年来，很多年轻人也会抱怨自己记不住事，这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式致使脑动脉提早硬化有关。因此，总记不住事极可能是大脑开始老化。
对老年人来讲，健身先健脑，做到退而不休，研究兴趣爱好，多读书看报;多进行人际交换，参加老年团体活动;多去旅游，接触和学习新鲜事物;把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。对中青年朋友来讲，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。
骨骼：1搬重物关节疼是衰老标志
英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。因此，当出现1搬重物膝盖就疼，乃至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。近年来，骨质疏松年轻化趋势明显，很多2三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼致使骨质疏松提早到来。
延缓骨骼衰老不外乎5点：注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指点下服用钙片;勤于锻炼，减缓四肢衰老;每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，增进钙的吸收;从年轻时就要避免不良姿式对颈椎、肩周、腰椎的影响;杜绝肥胖，以避免关节负担过重而过早老化。
有些人没到衰老的年纪看上去却比同龄人老的多，这些让你看起了更衰老的缘由是什么?
衰老缘由1：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺少营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深脸部的“愁纹”。笑一笑，10年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，具有1颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也其实不只是一种心理上的印象。
衰老缘由2：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调理活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天最少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是不是充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是柔嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调理活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老缘由3：脸部表情过于丰富
常常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使脸部增多皱纹，所以，最好尽可能减少脸部动作和过分的表情。
衰老缘由4：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会致使油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强制自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老缘由5：不喜欢运动
这可不好。适当的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
衰老缘由6：卸妆不完全
这是大多数人会犯的毛病。仅仅用洗面奶是不能够完全清洁皮肤的。你应当定期做深层洁面的工作，以避免那些我们的肉眼看不到的污垢梗塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
衰老缘由7：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。无妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
衰老缘由8：亲近刺激性的食品，阔别维生素
刺激性的食品，比如辛辣的、油炸的，对皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适当减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，使人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。
结语：衰老是一个必定的进程，但是很多情况下我们是能够延缓衰老，养成一个好的习惯可以延缓衰老，让自己看起来要比同龄人更加年轻。
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