OMG,人体衰老竟然是从这里开始的，没事

很多女性认为，自己老的标志是脸上长皱纹，皮肤暗黄无光泽，其实不然，我们人体最先老的根本不是面部，而是这几处地方！！！

排行榜第一：骨骼

一搬重物关节疼是衰老标志。英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。

因此，当出现一搬重物膝盖就疼，甚至脊柱向前弯时，可能是骨骼衰老的标志。近年来，骨质疏松年轻化趋势明显，很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。

建议：

1、每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收。

2、勤于锻炼，减缓四肢衰老，保证骨骼不能过快的出现疏松状态。

3、避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响，平常注意坐姿，尤其是女性，最好不要翘二郎腿。

4、杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。

排行榜第二：视力

视力模糊、泪水减少要小心。俗话说“花不花四十八”。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。

如今，长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。因此，如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。

建议：

1、为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操；

2、用眼1小时后，主动眺望远方5~10分钟；

3、饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。

排行榜第三：听力

耳鸣、耳背要当心。听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。

建议：

1、年轻朋友应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。

2、老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。

排行榜第四：触觉

指尖感觉迟钝应注意。过了60岁后，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。某些疾病还会加重这一问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。

建议：

1、对年轻人来说，延缓触觉迟钝发生的关键在于预防肥胖及其带来的慢性病，应减少高盐、高糖、高热量饮食，并增加运动；

2、对老年人的建议是，注意手部和足部护理，选择合适的鞋子，泡脚前要测试水温，以手背皮肤能接受为宜，避免烫伤；

3、定期检查皮肤有无损伤，