截止到今天初八，春节七天的长假已经结束，有些昨天就已经上班，有些今天是上班的头天，已经有很多上班族开始恐惧上班、厌倦上班，而且提不起精神，上班的工作效率低，头昏脑胀......不错，这就是传说中的“春节节后综合征”的典型症状。面对春节过后的节后综合征，我们又该怎么办呢?如何甩掉节后的疲劳，快速进入健康工作生活状态呢?下面教大家攻破“节后综合征”的方法，让你轻松自如应的对节后的工作与生活。
恐惧上班、不想上班
在经过了春节七天长假的连续吃喝玩乐，相信很多人到了假期快要结束的时候，面对即将到来的上班生活会感到各种不适应，甚至一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
对策：要调整好自己的生物钟，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。睡眠紊乱
春节长假期间玩乐过度、通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。现在长假结束，要上班了，睡眠却调整不过来，依旧是夜里精神抖擞，白天则昏昏欲睡，头昏脑涨，提不起精神。当你长假后失眠，你就已经中招了!这是长假后的“睡眠紊乱综合症”。“睡眠紊乱综合症”是“节后综合症”的一种。
对策：过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生疲倦乏力
由于春节期间走亲访友、聚会、路途劳顿等因素较多，极易造成疲倦乏力。此时除适当休息外，还可采用下面的方法，迅速消除疲倦乏力的症状。
对策：艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。关元穴和足三里穴为人体保健强壮要穴，具有固护元气、补肾壮阳、健脾益气的作用，气足则疲倦乏力感可迅速消除。具体方法为将艾条点燃后，对准穴位，在距离皮肤3厘米左右的高度施灸，以感觉局部温热但不烫伤皮肤为度。合谷穴和太冲穴中医又合称为四关穴，按揉这两个穴位可起到开关利节、通行经络气血的作用，使人四肢矫健，可消除四肢的酸痛乏力症状。胃脘不适
春节期间，各种美味佳肴让人大快朵颐，肥甘油腻之品大量增加，胃肠负担激增，极易造成诸如胃胀、胃痛、胃酸等胃脘不适。
对策：摩腹5分钟，拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位，双膝屈曲，将手掌叠放于上腹部并施加一定压力，以肚脐为中心做环形揉动，动作要缓慢、均匀，以腹内有热感、舒适为宜。摩腹可起到健运脾胃、理气止痛的作用，按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴可起到健胃消食、理气除胀、和胃止痛的作用。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状，缓解胃脘不适。
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