即使是这些小方法也能让抑郁症离开你

问：抑郁症是什么？

答：抑郁症简单来说就是让你失去对生活的希望，变得消极，甚至悲观厌世。

问：朋友们都说我整天笑呵呵的，我肯定不会得抑郁症。

答：别急，看完这篇文章你就知道你有没有得了。

患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，部分患者有着结束自己生命的意念。

表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪。

患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。

患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻；失眠严重，多数入睡困难，噩梦易醒，早醒，醒后无法入睡。

调查显示，中国的抑郁症患者已经超过万，不要觉得抑郁症离你很远，他们就在你身边！

国际上对于抑郁症的重视程度已经非常高了，现在对于抑郁症的普遍治疗方法是药物和心理治疗结合。

对于心理治疗，小编非常建议大家去进行运动锻炼，这是放松身心的最好方式，周末不要去唱K了，戴个耳机去跑跑步也是非常有用的。

还有一种运动方式，也是最近几年开始慢慢兴起的，就是——马术

马术治疗的积极作用

马术治疗在这几年的实践中已经体现出其在不同方面的积极性作用，部分包括有：自信心、自我效能、自我概念、沟通能力、信任、思维方式、降低隔离、自我接纳、冲动控制、社交技巧、界限认识、精神联结。

马术治疗通常还包括教学马匹照料、刷马、备马具和基本的骑马技术。安全是马术治疗所有参与者的首要关键。参与者要佩戴头盔和其他的保护设备，以防止他们在这一过程中从马背上摔下来受伤。（在马术冬令营中，这些都是必备的）

举个例子，当学员刚开始课程时，领导者会让大家将马匹围在中间。然后让学员们在不触摸到马匹的前提下，让马匹走出大家围成的大圆。很多学员经常采取拍掌、吹口哨、大喊大叫，但都是徒劳无功。这个课程教导的是当他人（父母、朋友、老师或同伴等）尝试让我们去做某件事，或我们让他人去做某件事时，最好的方法不该是大喊大叫、拍掌或强迫。

马术治疗的包含部分

1、运动--骑马的教导员传授骑手如何正常的方式骑马。骑手可以提高骑马技巧，参加野外骑乘和在马术表演中竞技。此项活动同样可以使患者获得娱乐和参与社会的经验。

2、教育--照料马匹和骑马技巧的学习通常可以作为一种学习语言、拼写、阅读、解决问题和延长注意时间的方法。

3、医疗--治疗师运用马的运动作为一种放松紧张的肌力和提高力量、协调性和运动技巧的治疗手段。

尽管现在马术治疗在国内并不完善，但是完全可以用马术来作为辅助治疗手段，因为骑马的过程就是和马交流沟通的过程，学会引导这种灵性的动物，自然就能引导自己走出抑郁症的阴霾了。

来自诗秋生活定制，最一步到位的生活定制团队

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