教你怎样预防节后综合症

国庆假期即将到来，大家一定已在安排假期的节目了吧。

六山窖藏

长假过后，人们常常会出现假期综合症或假期后综合症，这是一种出现于长假期或节日后的一些症状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作等。有不少人有这样的经历和体会，本想在假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习和工作中，没料到节假日过后反而无精打采，身心疲惫。

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究其主要原因是由于假期过度放松，连日的上网、看电视，频繁的朋友聚会，暴饮暴食，致使作息不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫力下降，所以身体极易出现头晕、乏力、肠胃不适等症状。

为了避免节后假期综合症的情况出现，怎么安排我们的国庆假期就非常重要了。下面就让我们来盘点一下我们国庆假期需要做的几件事吧。

按时起床和就寝；

把早晨的时光留给自己，看书学习；

花时间陪陪家人；

约会老友，宜喝茶；

健身

放空自己，可做瑜伽或是喝茶静心；

多亲近大自然，去有山有水的地方郊游；

为未来的工作或学习做个计划；

还有两天就收假了，收拾心情，调整状态，以便节后能快速投人到工作中。

图、文/六大茶山

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